jestem zmeczony

[...] 10*10kg, 10*10kg, 8*8kg, 8*8kg. 5 minut streczing Wrażenia po treningu: Trening uznaje za udany. Wszystkie cwiczenia starałem się robic prawidłowo technicznie. Nie jestem pewny czy serie „na dobicie" to dobry pomysl. Biceps bardzo dobrze zmeczony, gorzej z barkami. Wydaje mi się, ze robilem zbyt duze skoki przy dodawaniu ciężarów na [...]

[...] sie trzymac choc w jakis stopniu diete ale praca i ciezkie treningi srednio ida u mnie w parze i pomimo tego jest ciagle zmeczony samym treningiem jak i samym jedzeniem gdyz jestem ektomorfem musze wcinac duze posilki ale to jak krew znosa mi idzie. Np. kiedys gdzies czytalem ze BANAN jest swietny na zakwasy. CZy macie jakies propozycje? [...]

Witam! Mam pytanie, jestem po 3 tygodniu fbw 15-10-5 rozpiską by Georgu (pon15, sr10, pt5), moj staż to troche ponad 2 miesiące (zrobilem 5 tyg. ACT i teraz zaczynam 4 tydz FBW)wcześniej grałem 7 lat w koszykówkę w klubie, dietę mam, podczas tych 3 tyg FBW przytyłem 2 kg około bez symptomów zalewania, ćwiczy mi sie super tylko jakoś po tym piątku [...]

[...] robię źle, że nie mogę zyskać więcej mięśni niż tłuszczu??!! Możliwe, że intensywność jest za mała, ponieważ na siłowni praktycznie się nie poce, a gdy z niej wychodze nie jestem jakoś masakrycznie zmęczony. Gdy wykonuje jakieś ćwiczenie to nie czuje żadnego „pieczenia" w mięśniach (oprócz tricepsa i nóg, oraz gdy wykonuje więcej niż 12 [...]

Siemka Od poniedziałku jestem w cyklu xpand+cell pump. Dawkuje tak jak zalecane czyli: DT: 1 porcja cp na czczo 1 porcja xp 30 min przed treningiem 1 porcja cp zaraz po treningu DNT: co prawda jeszcze nie miałem, ale dawkował będę: 1 porcja xp na czczo 1 porcja cp w porze treningu Problem polega na tym, że nie mogę spać. Podejrzewam, że winna jest [...]

Wiem , nikt tu nikomu nie układa diet , każdy ma samemu to sobie zrobić . Nikt zamiaru nie ma kleczec nad kogos dietą , ale bez kitu prosze jakiegos dobrego samarytanina , pomocy . Jestem oporny albo zbyt zmeczony zeby co kol wiek zczaić , więc b.proszę w full hlp przy diecie . Więc zacznijmy od tego że mam uczulenie na lektoze , wiec wszystkie [...]

Czuję się stale zmęczony i brakuje mi energii, mam wrażenie, że ciągle mi zimno, gdy wstaję rano, odnoszę wrażenie, że jestem opuchnięty, bolą mnie stawy, a do tego mam ciągłe kłopoty z przewodem pokarmowym". Objawy takie opisują bardzo często pacjenci w moim gabinecie. Mogą one wystąpić praktycznie w przebiegu każdej przewlekłej choroby. Jednak [...]

Jestem w trakcie mojego pierwszego solidnie przygotowywanego cyklu. Niezmiernie irytuje mnie pewien fakt, otóż w pierwszych dwóch tygodniach było wszystko tak jak powinno być, przybyło mi 4 kg, w dodatku wizualnie wygladalo na to, ze stracilem nieco tluszczu na rzecz miesni. Jednak w 3 i 4 tygodniu totalny zastoj, a nawet strata połowy "starych" [...]

[...] jeden z forumowiczów podał mi taki oto plan FBW, czy moge zmienić kolejność, drążek dać na sam początek lub po przysiadzie?Bo dla mnie to potem nie idzie robić bo zmęczony jestem, a skoro drążek to i wiosłowanie chyba należy wziaść na początek...DO planu dorzuciłem jeszcze unoszenie przedr ze sztangą i na tric ćw z hantlami.Proszę o odp 1) [...]

Trenuję SW. Ostatnim czasem (3 tygodnie) nie trenowałem bo miałem kontuzje kolana. Wczoraj wróciłem na treningu i po rozgrzwce zaczeło mi się kręcić w głowie. Nie przejołem się tym i dalej trenowałem. Pod koniec treningu miałem poważne zawroty głowy, cały się trząsłem, było mi zimno, chciało mi się wymiotować. Przerwałem trening, w domu od razu [...]

[...] boks 3x w tygodniu po 1.5h to dopiero jakieś 6treningo ale zawsze, majac boks chce rowniez chodzić na siłownie 5-6 dni w tygodniu nieprzeszkadzaja mi zajecia z bosku bo niejestem tym jakoś szczegolnie zmeczony, szybko regeneruje siły:) Jestem sklonny do stosowania odzywek na strate masy. A wiec potrzebuje jakis plan zajec na silownie na rzezbe [...]

[...] Mam nadzieję, że doczekam się odpowiedzi... Prowadzę treningi w domu z minimalnym sprzętem (praktycznie tylko ekspander). Robie wiele pompek itd.(ogólnie na sam koniec jestem lekko zmęczony) ale co najważniejsze... Czy mogę ćwiczyć np. 5 dni w tygodniu? jeśli na drugi dzień czuję się na siłach? czy jednak warto robić większe przerwy? [...]

[...] staram się zawsze na w-fie cos porozciągac, przynajmniej chwilke (mam codziennie) no i na treningach KM (2xtyg) .. po rozciągnieciu juz spokojnie wale high-kicki, ale gdy jestem w szkole z rano czyli nierozciągniety i chce tak kopnąc middle-kicka to po wykonaniu tego strasznie biodro mnie boli Pewnie rady będą, żeby się rozciągać, ale ja juz [...]

[...] ale teraz zacząłem ćwiczyć SW(kickboxing) i chciałbym trenowac na siłce własnie pod kicka i tu moje pytanie jakim treningiem ćwiczyć FBW? czy dalej splitem? wześniej trenowałem splitem około 10 miesięcy ale po treningu kicka strasznie trudno sie ćiczy splitem jestem strasznie zmęczony . Jaki trening lepiej sie sprawdza jeśli priorytetem są SW

witam czy wystepowanie temperatury 36,8 i nieraz zmeczony jestem czesto sie dosc w ciagu dnia poce oczy nieraz mnie pieka czy to przetrenowanie??

Skończyłem cykl na stacku i jestem juz troche zmeczony. Planuje zrobić tydzię offa,a ale co potem? Czy dalej mam wykonywać 1-2 powtórzenia, czy też może stosować inny zakres powtórżęn,np prze miesiac robić po 8 powtórzeń z zapasem (1-3 pwt.)? jak wyglda okres przejsciowy u trójboistt,przed nasepnym cyklem na stacku?

Witam jestem na cyklu xpand od dwoch tygodni i czuje sie okropnie zmeczony czy jak bym dozucil animal pak'a to czy te witaminki by pomogły -postawiły by mnie na nogi??

[...] problem z treningiem interwalowym dzisiaj zrobilem tym treningiem bieganie czyli 30 s 50-60 max i 10 s 90-100 max i wlasnie jak wy sobie mierzycie czas jaki biegniecie bo jesli biegne max ile moge to trodno sie skupic na zegarku i sprawdzic ile czasu juz biegne mam nadzieje ze wiecie oco mi chodzi :p bo wlasnie przybieglem i zmeczony jestem ;)

witam ! szukam czegos co do mi dobrago kopa ... dlategoz iż rono chodze do pracy moja praca jest bardziej fizyczna i czasami gdy wracam do domku jestem bardzo zmeczony a trenuje 3 razy w tyg na silowni + dwa razy thay box nie chce z tego rezygnowac na rzecz pracy... dlatego szukam dobrej odzywki nie na mase i nie na sile lecz na pobudzenie ... [...]

[...] że niby powinno sie robic jakies z 6 serii oO i juz mam mętlik w głowie, bo roznie ludzie pisza raz ze na sile robi sie od 6 do 8 powtorzen a raz ze nawet i do 12... Moze jestem jakis glupi itp. jesli tak to prosze o naprowadzenie d****a ;p a wlasnie no i zmienilem ten swoje trening i po pompeczkach to juz troche zmeczony ( z 10 kg obciazeniem [...]